如果放任自己被恐惧压倒,我们会痛苦,内心的恐惧种子会变得越来越强大。但如果我们修习正念,以正念的能量去拥抱恐惧,那么每当正念拥抱恐惧时,恐惧的力量就会减弱,它会以种子的形态退回到心识深处。 你要邀请恐惧到你的意识里,对它微笑。每当你对心中的恐惧微笑,它的力量会自然而然地减弱。相反地,如果你逃避内心的伤痛,就无法走出困苦。只有深彻地去观察恐惧的本性,才能找到转化恐惧的方法。 深观五项忆念,我们以正念拥抱恐惧的种子。恐惧的种子就在我们心里,如果没有修习正念拥抱,每当这些忆念真的发生时,我们就会觉得非常难受。就象是见着狮子的鸵鸟,我们也把头埋到沙子里,用各式各样的方法来转移自己的注意力,看电视、玩计算机游戏、饮酒或服用毒品。我们试图忽视老病死这个事实,不愿去面对所珍爱事物的无常本性。 五忆念的修习帮助我们接受自己最深层的恐惧,接受人会衰老、生病、死亡这些不可逃避的事实。若能坦然接受,我们就能心安,就能拥有觉知的、健康的、慈悲的生活,不让自己和他人受苦。 我们可以用一个圆圈来代表心识,圆圈的底层是藏识,上层是意识。害怕老病死,害怕失去,害怕业果,所有这些恐惧都在我们的藏识里。我们不愿面对内心的恐惧,因此试图把它掩盖起来,关到地窖里。若有人提醒我们,我们会不高兴,因为我们不愿意看到恐惧出现在我们的意识里。 正念修习则与之相反。每天我们都要邀请恐惧到我们的意识里,然后对它说:「亲爱的,我不怕你,我不害怕心中的恐惧。衰老是我的本质,我无法避免衰老。」当恐惧显现,我们要让正念的种子也随之显现,然后以正念拥抱恐惧。这时候,我们内在有两种能量??第一个是恐惧的能量,第二个是正念的能量。恐惧能量经过正念的沐浴会削弱一些,然后它会以种子的形态回到心识深处。 恐惧暂时消失了,但这并不代表它已完全瓦解。当我们的心平安祥和,有时间静修时,我们可以再一次把心中的恐惧请出来:「亲爱的恐惧,请你上来,让我拥抱你一会儿。我会死亡,我无法避免死亡。」我们可以与内心的恐惧共处,以正念能量拥抱恐惧五分钟、十分钟、二十或三十分钟,视乎我们的需要而定。如此每天拥抱心中的恐惧,它的力量会渐渐减弱 重庆心理咨询 重庆心理医生 重庆抑郁咨询 重庆焦虑咨询 重庆夫妻咨询 重庆家庭咨询 重庆情感咨询 重庆强迫咨询 重庆黄手帕心理 重庆心理培训 心理咨询师 重庆心旅心理咨询有限公司 www.hspxl.cn 微信公众号:hspxl |
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