睡眠健康顺口溜_重庆心理咨询|心理医生|婚姻情感心理咨询师【心旅心理咨询中心】

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1.
睡眠健康很重要，身心安适少不了。
年年世界睡眠日，卫生科普送知识。
遇到失眠不要怕，偶尔不睡也没啥。
相信身心会自调，困倦自然就睡了。
即便不懂不要紧，医生努力帮助您。
不怕就医被耻笑，身心健康最重要。

2.
严重失眠须就医，科学处理才放心。
常见问题有三类，浅睡早醒难入寐。
中医西医各有长，因人制宜更健康。
睡眠异常如发烧，弄清起因好治疗。
对症对因都有药，不乱使用麻烦少。
用药不只有安定，种类繁多医生定。
长期失眠找原因，积极诊治原发病。
身体心理都是因，心因时常被回避。
无论问题因何起，最终离不开心理。
心理问题好委屈，总被骂成精神病。
护理心理人人要，好比日常小感冒。
若有心结睡不好，心理咨询很有效。

3.
及时就医虽不晚，日常预防价值高。
睡眠生来自有道，身心节律稳定好。
酒精毒品不滥用，祸害睡眠无底洞。
劳逸结合保健康，起居规律身体棒。
生活习惯得养好，黑白作息勿颠倒。
午后小憩解疲劳，不宜久睡要记牢。
定时入睡定时起，睡时上床醒时离。
瞌睡不是人民币，懒起多睡不储蓄。
睡眠时长无绝对，重在精力不衰退。

4.
睡前少吃少用脑，运动聊天强度小。
就寝环境要注意，整洁通风很有益。
头可朝北脚朝南，平躺侧卧要舒坦。
枕头高到头放平，床具软硬要适宜。
卧室功能宜单一，少在床上玩手机。
睡眠质量要心态，身心放松入眠快。
越怕入睡越难睡，身体疲乏心更累。
翻来覆去无睡意，莫看闹钟少焦虑。
改变想法调情绪，不让脑海放电影。
全身绷紧深呼吸，离床静坐酿睡意。
亲密关系不回避，失眠或是孤独病。

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