生活中，最让我们苦恼的一个梗可能是：有一天，我们突然惊奇地发现，我们一些行为、一些待人处世方式、一些思维与情感模式、我们对待自己的方式，其实与我们小时最讨厌的人是那么地相似。当然，这个我们最讨厌的人，最不想成为的人，往往是我们原生家庭当中的重要关系他人。心理学解释为，人格建构过程中形成的内化客体关系模式。这个苦恼的梗如何破：建立一个中立的观察者，尝试以自己心中的理想父母那样对待自己。持之以恒，改变可能会慢慢发生。

许多人可能都有过的一个心理历程：童年时，当我们遭受原生家庭重要关系他人的不良对待而烦恼痛苦时，我们会在心中暗暗发誓。长大后，我绝对不会变成跟你一样的人！而且，这个誓言，可能会伴随我们的成长，一遍又一遍地在内心当中重复。当然，这个原生家庭的重要关系他人，最有可能的就是养育我们的父母，或者其他亲人。

然而在我们的成年生活中，最让我们苦恼的一个梗却可能是：有一天，我们突然惊奇地发现，我们一些行为、一些待人处世方式、一些思维与情感模式、我们对待自己的方式，其实与我们小时最讨厌的人是那么地相似。

 

临床片段：

 

来：我发现生活当中许多事情。一件一件的小事情。累积到一个度时，我就会情绪失控。不知道如何解决。因为这些事我看起来是小事，我没有必要去管它。我有更重要的事。如果连续发现，我就感觉比较糟糕。

咨：可以举一个具体的例子吗？

来：昨天我们体育测试。我一直不擅长体育。除非与身体柔软性相关的，我能拿到好成绩。其他的如立定跳远，我永远都迈不过这个坎。我从小学开始永远跳不过身高。我昨天非常全力跳也跳不过。

咨：你有没有专门训练过？

来：我中考前，专门训练过。因为比较重要。

咨：训练后如何？

来：及格了。还是没有身高远。

咨：你想要好远？

来：至少跟身高一样吧，与大家差别不大。感觉比同学差得很远，就有挫败感。虽然内心明白，素质教育。觉得没有什么。但当时就是会觉得很不舒服。有一种很丢脸的感觉。 

咨：好像你的体能没有给你争气，让你丢脸了。

来：嗯。

咨：不过，我在想，你没有训练就要求自己的身体达到经过训练的要求。这期望合理吗？

来：好像是不太合理。

咨：给我的感觉好像就是。你不能接受你的身体本来的样子，它本身也有好的部分，比如，你提到的身体柔软性很好，你的身高也不错。而你只是希望它给你争气长脸；同时，你要马儿跑还不给马儿吃草——想要好成绩却不给别人训练的机会，只要它达不到你的期望，你就恨他，责备他？

来：（有些不好意思）

咨：那我们可以回忆一下，这种你自己对待自己的方式，在你的生活当中，与过去谁对待你的方式比较相似？

来：你这么说，我倒是想起来了。这很像我父母对待我的方式。平时根本不关心我，只想要我的好成绩，好让他们拿到亲戚朋友处夸耀、长脸……

 

咨：那假设你是你的父母，你的身体是你。你对它进行责备，你的身体会说什么？

来：身体会说：你不喜欢立定跳远，一直不喜欢，不训练。你要就只要别人的好，这是强人所难，根本不可能完成。

咨：这样与自己对话后，有何感受？

来：我觉得它蛮可怜的。它跳不远，不是特别擅长。还有另外一方面，没有认真地去学过技巧，没有认真训练过。这两方面的原因导致的。但我就全部怪它，天生不擅长。我心中想的是，我就是不喜欢不擅长，也可以有天赋。我不需要训练就有如鱼得水的感觉。

 

咨：为何会对自己有这种幻想，期望。

来：就因为觉得自己一定要是最好的。各个方面一定要是最厉害的。这才是应该的事情。

咨：你的身体摊上这个主人，会有何感受？

来：它无奈。我让它不舒服了。我就会在身体上体现一些症状，让我不舒服。我觉得他应该委屈。

 

……

 

咨：如果我们要改善自己与身体关系。我们可否去接受身体本来的样子，而不是它非要满足我们的期望才喜欢它。

来：我觉得就是要接受它。它就是可能不太擅长这种，跟这种天生这方面不擅长有关，也对这个东西没有兴趣。

 

……

（此图为后配图，图片来自网络，使用时未发现该图片的版权登记。若有侵权，请联系我们立即删除。）



 

来：我看过韩国腿，女团。我超希望看美女，她们的腿好看，像没有走过路一样。

咨：什么叫没有走过路的腿？

来：就是超级好看。

咨：哦。所以，你对自己的腿不喜欢了。你想象一下，此刻你的腿会对你有何回应？

来：你那么不喜欢我，你把我砍了。你换成她们的腿吧。

咨：类似的话你对你父母讲过吗？

来：想过，我也给他们讲过。

……

 

咨：所以，你变成了你最不喜欢的人，对待自己。

来：对。我变成了我最不喜欢的人，对我自己。

咨：理想的父母对你如何？

来：能接受我原本的样子。不会觉得我给他丢脸了，贬低我、伤害我、打击我。喜欢的父母，会教我去爱我自己。

咨：那不是说的，而是用行动表达出来的。一边说你要爱自己，一边嫌弃自己。你会接受吗？

来：我会恶心，反感这种。就是行为与语言对不上的，就像吞了苍蝇一样难受。

咨：我估计现在你的腿对你就是这种感觉。

来：呵呵。

 

 

我的文章，总是期望给读者以启示，能帮助读者自我成长。但我也明白，每个读者的情况是不同的。也许，有些人可能在获得启示后，靠自己的力量就可以发生改变，但有些就会困难一些。

如果你真的很不喜欢这个变成了最讨厌的人的自己，而在尝试自我改变很困难的情况下，可以考虑寻求专业的心理帮助。当然，你在寻求专业帮助之前，必须要思考的一个问题是：自我改变是一种挑战，也是一个漫长的过程。你做好了迎接挑战和经历这个漫长过程的准备了吗？

 

 

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咨询师黄手帕简介：

中科院心理所心理咨询与心理治疗专业毕业，西南大学应用心理学在职研究生；2002年获得重庆市心理咨询师职业资格证书；重庆市心理学会会员，重庆市心理咨询师协会理事，国家注册心理咨询师,中国科学院心理学研究所高级签约咨询师；重庆黄手帕&心旅心理咨询有限公司创办者；职业心理咨询师。

心理动力学取向心理咨询师，参加过精神分析、认知行为、存在人本、催眠、意向对话、沙盘、箱庭、正念、叙事、短程焦点、萨提亚两性关系、NLP、EAP，团体辅导、团体心理治疗、同性恋等各种专业培训。

 接受个人体验一百余小时，接受各学派、各种类型的专业督导300余小时。

 在十余年万余小时的个案咨询中，以心理动力学为主导，整合所学各个流派的理论与技术，结合人生经验和工作经验，形成了自己相对成熟的咨询风格。

 工作理念：不唯书、不唯上，只唯实，陪伴和帮助来访者去经历解除心理痛苦的过程，获得成长，享受人生。

 咨询专业领域:自杀危机干预，抑郁、焦虑、强迫、恐惧、疑病等各种情绪障碍，神经症、人格偏移(边缘、自恋、依赖、回避、分裂样等)长程心理咨询；失眠/心理创伤/居丧/人际关系问题/各种适应障碍/亲子关系/情感婚姻/发展性危机/同性伴侣问题/同性恋自我发展问题/性心理问题咨询等。

 工作感悟：

心理咨询需要把我们的内心贡献出来为来访者工作，因此修炼自己的人格和学习一样，是从事这个职业所需要的永远止境的成长，感谢来访者愿意与我们一起成长。