职场压力太大，频繁失眠心情差_重庆心理咨询|心理医生|婚姻情感心理咨询师【心旅心理咨询中心】

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小严（化名，男，28岁）：以前每天回家都很容易睡着的，最近工作压力太大了，老板每天不停的说业务成绩，特别烦，搞的现在每天我回到家里特别难睡着，每次都是躺几个小时还是睡不着，明明我觉得我很困很累，可睡半天没反应。白天上班的时候喝多少咖啡都不管用，完全不在状态的疲惫，跟客户打交道得提起千般万般小心，还是一不留神就犯错了，每天都特别想发脾气。老板天天批评，我都快熬不住了。

　　重庆黄手帕&心旅心理咨询情绪情感专家解析：都市节奏快，工作压力大，很多白领一族都像小严一样因为职场压力太大，导致失眠，白天精神不济，情绪低落易激惹。职场中压力过大在所难免，长期性的压力导致失眠，长期性的失眠极有可能导致神经衰弱的，而神经衰弱进而会导致身体免疫力下降，体质变差，所以，失眠一定要引起重视。那职场压力太大，导致失眠要怎么处理呢？

　　首先，处理好自己的情绪，释放负能量。工作中难免有很多话不能说，不仅不能说还要想着法子说点合适的好听的给人听，人际交往处处都是陷阱。在这种情况下，自己真实的想法就被压抑了，情绪被掩藏了，得不到处理和释放。长期的情绪压抑也会导致身体机能衰退，情绪抑郁，所以，首先，要处理好自己的情绪，释放负能量，吸收正能量。

　　其次，注意生活饮食以及运动。饮食注意清淡，荤素搭配。晚上睡觉前泡个脚，喝杯热牛奶，在睡觉的时候深呼吸，放松全身，把压力都抛掉。平时也可以多锻炼提高身体免疫力，调节好身体机能。这些都可以提高睡眠质量。

　　然后，睡觉前进行积极的自我暗示，放空自己。决定睡觉时给自己一些心理暗示，尽量从工作中走出来。不要刻意想着别的，也不要一直对自己说不去想工作，这样会更加加剧失眠状况。在睡觉的时候放一点轻音乐，闭上眼睛，想象自己躺在云层上，有金色的阳光一点一点从头部滑到脚部，缓慢而舒适，那种感觉很宁静舒适。用这种积极的自我暗示放空自己，保持良好的情绪状态。

　　最后，寻求专业人士的帮助。心理因素比如压力太大、情绪低落等导致的失眠，自己无从下手，都可以寻求心理咨询师的帮助，他们能帮助你有效找到解决的办法，调节情绪，放松自己，保持良好的睡眠状态。

压力大、失眠导致身体抵抗力下降，工作效率降低，情绪不稳定，一定要引起重视。
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