你应当了解的，关于对抗抑郁的一切_重庆心理咨询|心理医生|婚姻情感心理咨询师【心旅心理咨询中心】

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文：米歇尔·勒朱瓦耶 | 摘自《落差》

我们并不能抚慰悲伤，我们从中获得消遣……
……要撼动生活，否则它会使我们苦恼。
——法国作家，司汤达

伴随着一声啼哭，我们降临到这个世上，在吸入第一口空气的同时，我们哭喊着。此后，在各个年龄段，生活都会让我们面临不满与沮丧。因此，我们不得不学会如何应对。事实上，重新审视消极情绪并不是病态的，我们有想要咆哮的欲望，这病没什么好担心的，它隐藏在我们每日经历的抑郁中，我们应当找到战胜它的力量。

两种抑郁

有一些淡淡的忧郁，会时常陪伴在我们的左右。他们会给我们的生活增添了趣味与意义。维克多 • 雨果很擅长描写这种抑郁：“悲伤是一种幸福”。但还有一些情况，就属于真正的痛苦了。医学上的抑郁是一种疾病。它会消耗我们的精力，我们对生活的热情还有自信。如果一位医生提到抑郁，他会想到这是一种需要治疗的疾病，而一位诗人则会联想到悲伤。

作家罗兰 • 巴特，也是因为刘忻人们习惯于癖好的大广场家，他认为抑郁和抑郁症没有丝毫的共同之处。最严重的抑郁与“危险的抑郁没有任何关系，他们都源于荆棘的爱；与被抛弃者的恐惧，也无关，我不会萎靡不振，不会变得苛刻，这就像灾难一样显而易见，‘我这个人糟糕透了’”。

抑郁与抑郁症之间的一大不同在于持续的时间，需要在几个月（至少三个月通常为六个月的）的悲伤和消极之后，才可以进行抑郁疾病的诊断。抑郁是突发的，暂时的，虽然让人担忧，但不会长驻。

如果你会担心你的健康，说明你并没有抑郁。真正的抑郁症患者反而会对自己没有任何怀疑，他们确信自己是可恨的，对自己的不幸及世界上的不幸都负有责任。而抑郁的人，则会有些犹豫，但他还不至于厌倦自己，他常常会有“还剩半杯水”的悲观想法，他也会思索自己的这种想法是否正常。但他应当知道，这种怀疑对自己是有好处的，如果他时常无法确定自己是否生病，这就意味着他没病。他内心的冲突、犹豫，都是健康的表现，这些正是那个没有被发掘、藏在她内心深处的健康的人在挣扎、防卫。

法国精神病学家让 • 德雷，对抑郁和抑郁症做出了区分，抑郁症才是疾病，是一种与身体痛苦相似的精神痛苦，他让人了无生趣的活着，等待死亡的来临。而抑郁，则跟文学作品中的忧郁消沉相似，是一种忧郁的幸福。

这两种抑郁是否具有关联性，哪个占据主导，那个会使人沮丧？对此我并不十分确信。一个是具有潜伏性、可调理的抑郁，来源于对自己朋友或情绪的不正确认知。另一个则与波澜不惊的生活方式之间有些粗暴的断裂。在朋友或病人针对她们所谓“感觉不太好”的情况，前来咨询我的意见时，我知道不应当简单告诉他们，这些焦虑揭示了一种精神状态或疾病。青春期危机、职场恐惧症、更年期抑郁、退休恐惧、夫妻矛盾、工作压力、质疑生活，这些问题的背后都隐藏了什么，有的人需要一些时间平衡正常情感并借助帮助才能解决心理困境。

我在这里给出的意见，更多的是关于抑郁及其存在的意义，而非针对最严重的情绪疾病，而这些抗抑郁防附罪感仿完美主义的经验，对于更严重的抑郁症也是有用的。

抑郁症是一种缺失，而抑郁是一种忘记

当钢琴家弗拉基米尔•霍洛维茨陷入忧郁时，他会卧床不起，丧失弹钢琴的能力。在1935年、1939年以及1953年期间，他完全停止了演奏。所有的创作者、音乐家或平凡人都会经历不同的精神状态。他们在经历了沉寂期、质疑期之后在自己身上找到了强有力的声音、创造性以及让自己渡过难关的能力。对于那些讲不出话或不知如何开口的人，沉寂期让他们集中精力，获得灵感或体味痛苦。

弗拉基米尔•霍洛维茨找回了自己的天赋和好心情。日常的抑郁完全没有那么严重。既然没有失去什么，当然也不需要找回什么。我认为，只要记住我们所拥有的、我们的价值以及我们的目标就可以了。抑郁不是一种缺失，而是一种忘记，一种忽视。这是一种判断失误，它让我们遗忘了三类事情：

§                                 忘记了自己的欲望

最容易被忽视的是那些最简单、最有趣、最好笑的欲望，从休闲娱乐到性，从无意义的琐事到毫无缘由的傻笑。但对于最为严重的忧郁或明显的抑郁症，就不只是忘记欲望这么简单了，患者会放弃生活必需的需求，如饥饿或睡眠。

§                                 忘记了自己的优点

抑郁让人忘记自己的身体和智力优势，忘记自己的魅力，忘记自己结交朋友以及恋爱的能力。重度忧郁者会忽视他们的价值，甚至质疑自己是否值得获得相应的报酬。我确实见过一些重度忧郁者让他们的上司给自己减薪水，因为他们觉得自己的工作不值得获得那么多的报酬。我可以告诉那些认为自己应该被加薪的人，这种合理的不满其实是健康的标志！

§                                 忘记了自己的行动和精力

表面上看，忧郁会带来一种迟钝、懒惰、缺乏活力、疲惫的感觉。我们忘记了行动的积极作用。忧郁或严重的抑郁只能让人们看到错误、没完成的任务，而不是取得进展和正在准备中的工作。

每次遇到抑郁的人，我都会让他们质疑自己的错误，质疑身边人对他的看法。

他们会先告诉我自己缺少了什么，错过了什么，本该做而没做的事，后悔做过的事。

他们的未来并不比过去有价值。他们开始犹豫不前。他们相信的或者他们尝试相信的是真的吗？我观察他们，在他们身上找到他们没有发觉的优点。在很短的时间内，他们就可以重新找回自认为已经逝去的才华、魅力、精力。他们身上其实蕴藏着更多的愉悦、希望和可能性，他们只是不敢承认罢了。所以他们需要做出一点调整，改变思考方式，寻找其他的情绪。

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