如何工作压力可能会杀死你，你可以做什么_重庆心理咨询|心理医生|婚姻情感心理咨询师【心旅心理咨询中心】

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工作压力对身体健康有危害，导致高血压、肥胖和抑郁。

一个强调商人坐在一个充满文书表格。
工人们普遍感到压力时，他们被工作或挑战的工作。
2015年6月15日，由伊丽莎白承租人|美东时间上午9:00 +更多
职场压力似乎是不可避免的，特别是如果你的财务安全与你的薪水挂钩。但这样的压力会给你更多的压力，不仅仅是紧张性的头痛，或者是几个不眠之夜的夜晚，它确实能降低你的寿命。
美国心理学协会的美国调查显示，在美国成年人中，工作是美国成年人中最常见的压力来源，仅在金钱背后。百分之六十的成年人说他们的工作是一个有点重要或非常重要的压力来源，专家说，工作场所的压力会影响我们不同于其他形式的压力。
”我们有更多的控制权，家庭压力比工作压力，说：”心理治疗师bryan robinson，作者的书“绑在桌子上：指南的工作狂，他们的伴侣和孩子，医生谁对待他们。”“这好办到说没有配偶或孩子比你的老板，但你仍然可以设定界限在工作。”
当你不设置这些困难的界限，或当雇主不尊重他们，结果可能会对你的健康有害。
工作场所应力及累积健康影响
在短期内，长时间不工作会导致不健康的生活习惯，如不吃午餐或牺牲睡眠。
从货币与金融研究中心的一项研究看着法国工人之前和之后的法国法律允许的最大工作时间的减少从39到35。研究人员发现，每周增加四小时的工作，增加了吸烟、饮酒和缺乏定期运动的可能性。这三种健康行为是严重的长期疾病，如心脏病的已知危险因素。
工作压力也与高血压、肥胖、甚至抑郁。这些因素中的任何一个都会使生活变得更加困难，甚至会增加你的死亡风险。研究发表在期刊管理科学3月看了十多个压力源在工作场所的影响发现，所有这些都有助于增加卫生保健支出之间的工人，许多人的死亡风险增加。据研究人员说，这些工作场所的压力源，与心血管疾病和精神健康状况不佳有关，每年都会导致更多的死亡人数超过糖尿病、阿尔茨海默氏症或流感。
需求与资源
很多时候，职场压力是一种看法。德克萨斯大学的心理学教授和压力专家麦卡锡-克里斯托弗说：“人们可以在同一个职业环境中，对他们的本质和要求有不同的看法，”。
麦卡锡说，寻找压力管理的一种方式，是在资源和需求之间的平衡。这些资源是“资产、技能和物质资源”，我们必须满足工作和生活的需求。当我们的应对资源不足的时候，或者当我们认为他们不够充分的时候，我们很难满足这些要求，导致了压力。
但摆动太远，而在另一个方向，时你的资源远大于你的要求（例如，如果你有工作，不挑战你），它同样容易体验到负性应激。解决这个平衡法需要仔细看看你的看法。
”“我阅读我的工作要求准确吗？有什么办法可以减轻我的要求吗？麦卡锡建议你问自己。
另一种选择是增加你的资源，无论是“通过人际支持，发展更好的应对，或最终决定在工作上的变化，如果有必要，”麦卡锡说。
应对机制
如果你的自我分析揭示了你真的是超负荷工作，你的工作要求太多，考虑与你的经理讨论它。诚实，特别是如果你的健康是因为工作场所压力的结果。但是，虽然你可以要求你的老板减轻工作量，或要求休息几天，你往往只是要扣下来，处理事情，因为他们是。在这种情况下，作者和精神治疗医师鲁滨孙说，这取决于你如何管理自己的职场压力。
鲁滨孙说：“工作场所的压力来源于工作人员带来的工作压力，”。“1号药？要找到你内在的弹性区域。”
通过消除障碍在你之内，如悲观主义倾向甚至经常抱怨你的问题，鲁滨孙说，你可以更好地管理压力，不让压力影响你周围的人。
鲁滨孙还建议，从你的一天以短暂的休息去冥想，去散步或者去外面吃午餐–

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