克服心理自卑　把“我”换成“我们”_重庆心理咨询|心理医生|婚姻情感心理咨询师【心旅心理咨询中心】

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经常有这样的例子：性格内向的妇女在生了第一个孩子以后，性格变得很开朗，像换了一个人似的，摆脱了以前那种什么事也干不了的自卑感。其原因之一，是由于以前过度的自我意识被孩子分散了，另一个原因可能是由于这位妇女生了孩子，她的“复数意识”觉醒了，也就是说，此前对一切事情所用的“我”转眼间变成了“我们”了。
这在心理学上叫做“扩散效应”或“淡化效应”，如果把我作为“一分之一”，“我们”就成了“二分之一”或“无数分之一”。
这就意味着，“我”作为分子“一”所肩负的分量就减轻了。打个比方，如果将“我脑子不好”这一想法换成“我们脑子不好”，相应地就减轻了因为“我脑子不好”而产生的自卑感。这样一来，多一些自卑感的“同伴”，就能够消除自己一个人苦恼的孤独感。
如果想到“A不行还有B嘛”就能藏轻不安
因某件事失败而死了心，作为人的共同心理，好像在所有事情上都失败了，往往会陷入一种走投无路的心理状态，原因就在于和失败体验与“欲求不满”有关。这种“欲求不满”会引起人们感情性的反应和各种退化现象。所谓退化现象，就是年龄倒退，变得像孩子一样，对事物的反应变得不成熟。这样对环境失去了柔韧性，对一切事物就无法做出恰当的判断。
为了避免陷入这种退化现象，虽不是从前很流行的歌词，但按照“东京不行，还有名古屋”的方式，可以对自己说“A不行，还有B嘛”，当然，如果能想到不光是“名古屋”还有“大阪”、“广岛”等等无限多的目标，心里会觉得没有必要再悲观。
就算高考失败了，恰当运用“A不行还有B嘛”的公式，就有了广泛研究各种可能性的从容，对自己说：大学又不止一个．就算考上，进大学也不一定就是我惟一的出路……这样心情定会豁然开朗。

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克服心理自卑 把“我”换成“我们”

克服心理自卑　把“我”换成“我们”