强迫症患者的自述与森田疗法_重庆心理咨询|心理医生|婚姻情感心理咨询师【心旅心理咨询中心】

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.……其实我真的觉得，这种病，真的不是人应该承受的痛苦，于是我希望尽我微薄之力，帮助仍在受此病困扰的人远离痛苦。

首先，我要强调一个事实，我所说的痊愈，不是指强迫症彻底的从我身上消失了，而是指，我认可了它存在我的身体里，我接纳了它，尽管偶尔也会有轻微的困扰，但也会通过一些方法，将不良影响减轻到最少。记住，这里我讲了很关键的一点，对待强迫症，不要对抗，越对抗越痛苦，而是要接纳它，把它当做身体里的一部分。这是一个很难转变和掌握的技巧，也是治愈强迫症的精髓。

下面，我想回忆一下我年少时的一些症状。我不懂一些专业的术语，可能表达的不是很专业，但是我相信应该会有一些共鸣。从小学开始，我患有严重的动作强迫，思维强迫。所谓的动作强迫，就是我会克制不住的做一些动作，比如眨眼，眨一下左眼，必须再要眨一下右眼，然后再眨一下左眼，总是想，就眨最后一下了，以后再也不眨了，可是，却深陷其中。还有咳嗽，呼吸，耸肩，小声重复一句话，等等等等，太多了。思维强迫，其实也是一个意思，不受控的去想一件事。其中的痛苦就不再赘述了。

其实，现在想想看。最痛苦的未必是病本身，而是社会的不理解。更多人把这些症状当做神经病行为，甚至是父母，总是给我说，这毛病，一定要改啊。呵呵，说的容易。其实内心的孤独更加缠绕着我脆弱的内心，因为这种痛苦的感觉，我无处诉说，因为我觉得没人会懂，会理解，如果说出来，别人一定会觉得我是神经病。那时候没有接触网络，不知道世界上还有这么多人，一起经历着这种痛苦，如果当时知道，也许会好一些。我相信，现在相对孤僻内向的性格，心里有什么事都愿意埋藏在心里，不愿意和别人说，和这段经历，有很大的关系。

我看到吧里有些人，因为强迫症，影响了学业，甚至耽误了人生的发展。人生中最宝贵的年华，却在这种可怕的疾病中度过，我很是悲伤和惋惜。又或者会感激，自己是一个幸运的人，也许是有还算不错的悟性，让我在几年的煎熬之后，似乎悟到了抗病的方法，沿用至今。

与强迫症对抗的过程，在我看来，就像是经历了一场修行（如果有痊愈的人也许会有这种感觉），内心是一种洗礼的感觉，因为治这种病的思路，是匪夷所思的，而且需要极深的领悟能力。尽管还有强迫症的余症偶尔困扰，但基本不影响我的学习和生活。我考上了一本，我在大学做社团的会长，我正在准备考研。

请允许我整理清思路，有逻辑的讲一下我的痊愈方法，因为很多思路是只能意会，不能言传的那种。就像数学题，你自己想明白了，懂了，但不一定能讲出来，更别说讲的让别人明白了。

我总结的治愈方法核心为八个字，顺其自然，无为而治。我看了一下群里有个森田疗法（没仔细看），我才明白我一直悟出的方法和它可能是异曲同工的。我相信这种方法足以能够对抗强迫症。只是一些人看了这种方法，可能并没有领悟它的精髓。因为它确实太深太难领悟，即使我认为差不多可以说是痊愈，但也只能说是领悟了其中的冰山一角。

所谓顺其自然，简而言之，就是当你有强迫的意识时，就不去压制，而是自然地随他去。当然这之中有很多误区，比如会认为，如果我有强迫的意识，就一定要随他去强迫，这就错了，为什么，因为你随他去强迫，本身就是一种对强迫的对抗，你的目的并不是为了让他自然地流出，而是——你想不再强迫！你想让自己痊愈！所以你放任它强迫，是为了治愈自己，这样就进入了一个误区，因为这种整体的行为，是受自己明确的功力目的驱动的，本身就是一种强迫，所以就不是顺其自然，违背了它的本意，所以是错误的。（不知道我说的是不是太绕）

这只是其中的一个误区，而且是比较低级的一种，还有很多的误区。比如，当我有强迫意识的时候，想重复一句话。当然你越不想重复，脑海中就越克制不住，这个希望大家都明白。对待强迫症，越抵制，越痛苦，因为这不是正确的方法。言归正传，当你想强迫重复一句话的时候，当然我想克制自己不去重复，不去强迫，于是呢，就需要这种方法，顺着他，随他来强迫，已达到不强迫的目的。但是上文我说过了，这本身不就是一种强迫吗？会不会没有用？其实我告诉大家，它有用！可是这不是和上文矛盾吗？其实并不矛盾，当我发现我用这样一种方法来抵制强迫，本身就是一种强迫的时候，你可以再深入地想，是啊，我就是要这样啊，（我用这种方法是一种自然而然的行为）。注意，最后的落脚点一定是自然，只要是自然的，随你想的多复杂或者多简单，只要是自然的，不受约束的，就最终是可以治愈强迫症。

到最后，我们会接纳强迫症，它是我们身体的一个部分。如果他要闹，那就随他去闹。这就是对待强迫症最佳的心态。
森田心理疗法是日本学者森田正马教授于1920年创立的心理疗法。其理论受我国古代老庄思想影响。自1990年左右被引进中国以来，在我国众多学者的患者的努力下，不断发扬广大，现公认为是治疗强迫障碍理想的治疗之一，它使众多强迫障碍患者减轻或解除了痛苦。

森田疗法是对神经症治疗效果较好的一种心理疗法。森田认为，神经症患者的所有不适都是一种自我感受而不是真正的病。因为，只有“保持原状，顺其自然”，不为其所扰，才能使各种不良感受自消自灭。

（一）森田疗法的理论基础
森田疗法的核心理论是精神交互作用说。森田认为：“所谓精神交互作用，是指对某种感觉如果注意集中，则会使该感觉处于一种过敏状态，这种感觉的敏锐性又会使注意力越发集中，并使注意固定的这种感觉上，这种感觉和注意相结合的交互作用，就越发增大其感觉，这一系列的精神过程，称为精神交互作用。”该项作用是神经症形成的原因。与此相关的术语包括：疑病素质论、生的欲望、死的恐怖、思想矛盾。

1，疑病素质
疑病素质是指一种精神上的倾向性，其表现是精神内向、害怕疾病，每当遇到生活环境的改变，甚至是轻微的精神创伤时，都倾向于产生自卑感。其实疑病性是人人都有的一种表现，神经质的人只不过是程度过强而已。

2，生的欲望
生的欲望的含义至少包含如下几类：希望健康地生存；希望更好地生活，希望被人尊重；求知欲强，肯努力；希望成为伟大的幸福的人；希望向上发展。这是人类本性的表现，是人人都有的一种表现。但是神经质的人想将自己生的欲望达到一种完美的境界，其表现是：绝对不能丝毫的心身异常的表现，出现一种强迫性求全欲，甚至对自己内在的性格容易出现焦虑、神经过敏等倾向，也非常不满，想成为个完美的人，由于克服这种焦虑的愿望很强烈并由此形成了思想矛盾。

3，死的恐怖
死的恐怖是神经质病态的根源。由于神经质的人生的欲望非常强烈，所以死的恐怖也非常强烈。死的恐怖中包含了对生的欲望追求的同时，还包括怕失败、怕疾病、怕种种有价值的东西丢失、怕死亡等，焦虑与死的恐怖具有相同的意义，可以说是神经质者所特有的病理学的概念。

4，思想矛盾
思想矛盾即心理冲突，主要指应该如此和事实如此之间的矛盾，是理想与现实之间的冲突。这里的事实也包括自身的自然现象，便如从理智上认识到世界上是没有鬼的，但夜间走过坟地照样会感到害怕恐惧，这是所谓相对观念。这种对应作用也是精神领域中的一种自然现象，可以保证生命安全和精神安全。这种精神拮抗作用过弱，如小孩或白痴，一旦产生欲望，就会毫无顾忌地行动。而神经质者精神抗拒作用过强，由于欲望和抑制之间的抗拒作用，常引起犹豫不决而精神痛苦，这些在一般人只是一闪即逝、不留痕迹的想法，在疑病本质并且精神拮抗作用很强的人身上，会固执地出现，形成阻抗对立，再通过精神交互作用而形成强迫观念。

以上论及的森田关于神经质发病的基本理论，简而言之，就是具有疑病素质的人，由于某种契机（疑病体验）把人们普遍存在的一些身心自然现象如用脑过度时的头痛、失眠、与生人交往时的拘谨不安，以及偶然出现的杂念、口吃等，误认为是病症，而把注意力集中在这上面，感觉愈敏锐，“病症”就愈重。由于这种精神交互作用而形成的急性循环的恶性状态，结果成为神经症。森田疗法就是要改善疑病素质，破坏其交互作用，从而使症状消失。
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