如何卸下心理包袱？_重庆心理咨询|心理医生|婚姻情感心理咨询师【心旅心理咨询中心】

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1、用运用的心态面对负担
    在布满竞争的都市里，每个人都会或多或少地碰到各种负担。但是，负担可令是阻力，也可令变为动力，就看自己如何去面对。社会是在不断进步的，人在其中不进则退，因此当碰到负担时，明智的方法是采取一种相对运用的心态来面对。实在承受不了的时间，也不让自己陷入其中，可令经过看看书、涂涂画、听听音乐等，让心情慢慢轻松下来，再重新去面对。到这时往往就会了解负担实际也没那么大。
    有部分人总中意把其他人的负担放在自己身上。例如，看到其他人升职、发财，就总会纳闷，为什么会那样呢？为什么不是自己呢？实际只要自己尽了力，做好自己的上班就得了，有部分东西是急不来也想不来的。与其让自己无谓地烦恼，不如想一些开心的事，多学一些知识，让日常布满更多色彩。
    2、重新打量自己的职业规划
    看是否具有一定的风险防范措施。很多人追求发展机会的时候会忽视其存在的巨大风险，而某些风险正好是自己的“软肋”。
    3、保持幽默感
    幽默感可以说是预防压力的最佳良药。有的人一本正经、不苟言笑，总是一副神色凝重的样子。有人说在工作压力这么大的情况下，怎么笑得出来？这句话说反了、在工作压力大的时候，更应该努力改变自己的心情，以大笑的方式解除压力。
    4、发展兴趣，放松身心
    当您发现您年轻时的一些兴趣被紧张的工作所取代时，您不妨把他再拣起来，比如集邮、下棋、打球等，这样虽然占用了一些时间，但它对身心的放松作用是任何药物和金钱所无法取代的。拥有广泛的兴趣是预防压力的重要方法，培养对各种运动、娱乐、艺术的兴趣，只要能让人达到忘我的地步、不管什么都可以舒缓压力。
    5、不要轻易借助药物
    如果您的压力已经相当大，为了缓解精神压力和解决入睡困难，很多人会想到服用药物，但是医生建议不要轻易藉助于药物，因为服用药物本身就等于屈服于压力，对自己克服压力和进入自然睡眠的能力失去信心。药物的确可以帮助入睡，但是催眠药一般都具有后遗效应，第二天精神会萎靡不振，更严重的是长期服用可以产生依赖性和成瘾性，一旦停药就会出现诸如多梦、烦躁等反应，使人欲罢不能。如果出现了神经衰弱或焦虑症的症状（如持续的睡眠障碍、情绪紧张、心悸等），而且感觉自我无法进行调节时，您就需要去看心理医生了。
    6、不可蓄积压力
    对接二连三、蜂拥而至的压力，必须做出反应，竭尽全力将压力排除体外。摆脱让自己产生压力的状况，是消除压力的必要方式。有些人由于工作原因、几年部没有休过假、其至长期占用周末加班工作。长此以往，不但对身体健康造成损害，同时会使人感到压力和沮丧，如果是这样，不妨给自己放个假，到一个自己一直向往的地方去旅游，回来时、您的工作效率定会提高。
    7、对负担心存感激
    人生怎能没有负担？的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每1个足迹也是在负担下走过的。没有负担，我们的日常也许会是另外1个模样。当我们尽情享受日常的享受的时间，都应该对当初让我们曾经头疼不已的负担心存一份感激。

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