愤怒的时候，我们应该如何自处？| 电影里的心理学_重庆心理咨询|心理医生|婚姻情感心理咨询师【心旅心理咨询中心】

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最近正在上映一部大片《三块广告牌》，推荐大家去看。

这部电影获奖无数，包括奥斯卡的最佳女主、最佳男配，还有全球奖最佳影片、最佳剧本、最佳女主、最佳男配；还有威尼斯电影节最佳剧本等等。

获奖多，自然水准不差。不过，推荐大家去看的理由主要是因为，这部电影表达了我们经常碰到的一个主题——愤怒的时候，你该怎么办？

谁没有生气的时候啊，愤怒是我们最常见的一种情绪。

喜怒哀惧，是一个人最基本的四种情绪。

所谓的情绪管理，就是在管理这四种情绪，以及由此衍生出来的一些情绪，比如嫉妒、委屈等等。

愤怒，是一种能量很大的情绪，它像一团火，会让人很有力量，而且很容易转化成行动力，所以愤怒失控尤其常见。

今天，我们结合电影来说说愤怒了，我们应该怎么办。

愤怒会带来更大的愤怒

“愤怒会带来更大的愤怒”，这是电影里的一段台词，也是这个故事的真实写照。

小镇居民米尔德丽德的女儿被奸杀，快一年了，罪犯还没有绳之以法。她非常伤心，也非常愤怒，她用三块广告牌表达了自己的愤怒，并将愤怒对准了警察局警长威洛比。

三个硕大的猩红色的广告牌，粗黑醒目的黑字，写着三句话：
“强奸致死”
“依然没有逮捕到凶手？”
“怎么回事，威洛比警长？”

警长威洛比是和善宽厚、尽职尽责的人，备受小镇居民爱戴，更揪心的是，他身患胰腺癌，时日不多。

把矛头指向这样的将死之人，引发了小镇居民的强烈不满。前夫、牧师、警员迪克森、还有牙医、儿子学校的同学轮番上场，对米尔德丽德施加愤怒的压力。

可这个倔强的母亲早已生不如死，她什么也不管，什么也不怕。
不久，威洛比因为不愿忍受癌症的病痛饮弹自杀。

这更加剧了大家对米尔德丽德的愤怒。警员迪克森一怒之下把广告牌的租赁者痛打一顿，扔出窗外。而她的前夫一把火把三块广告牌烧毁了。

米尔德丽德唯一的希望被破坏了，她的愤怒也累计到了顶点，她扔了4个汽油瓶，把警察局烧了。

愤怒是会传染的，一个人的愤怒引发了所有人的愤怒，个体生活事件变成了一桩公共事件，愤怒带来了更大的愤怒。

米尔德丽德是真的想去烧毁警察局吗？

我想她不想。

但是，当强烈的愤怒和无望积累到一定程度的时候，她的情绪失控了，行为也失控了。
你愤怒的时候，会去做点什么？

会拼命购物吃东西吗？
会大吼大叫吗？
会指责抱怨吗？
会骂人打人吗？
会想要去报复吗？

一个来访者问我，老公出轨了，你说我要不要也出轨？

我问她，为什么想出轨呢？

她说，他那样对我，我也要那样对他。

可那样做真的会让你感觉好一些吗？

出轨，你是真心想去做，还是为了报复而被他的错误驱使呢？

如果感觉快乐，真心想做，我不好发表什么意见。

但是，如果你不是真心想去，而是因为别人错了，自己受伤了，愤怒了，想要出口气。

那么，我觉得，还是不要做。

为了别人的错误惩罚自己，只会让你感觉更糟糕。
“可我生气啊？”
生气有很多方法可以化解，不一定要以暴制暴，更不能伤害自己。心情很不爽，憋着一肚子火，该怎么办呢？米尔德丽德和警员迪克森都选择了同一种方式。既然枪已经上膛，找不到罪魁祸首，那就对着别人发一枪吧。米尔德丽德把她的丧女之痛发泄到了警长威洛比身上。
罪犯当然有错，可找不到罪犯啊，总得有人对这件事情负责，最应该负责的就是警长。谁让你破不了案，谁让你是警长，不管你宽厚仁慈，还是将死之人，愤怒发泄给你最合适。

迪克森的模式也是一样。

警长自杀了，虽然之前得了癌症无力回天，但广告牌确实给他生命最后的一段添了很多麻烦，给好人添堵，这不行，这股怒气得发泄出去。发泄给谁呢？米尔德丽德吗，这个女人太难对付了，还是马路对面的广告商好摆平。
谁让你把广告牌租给她了，如果你不租，她就没法贴广告，警长也不会这么快死。一切都是你的错，你应该对这件事负责。
所以，迪克森二话没说，冲进门，把人痛打一顿，扔出了二楼。
影片最后，米尔德丽德和迪克森一同上路了，他们要去“私刑正义”，惩罚那个强奸他人的男人。
这两个人最后能走到一路，绝不是偶然。他们有很多共同点。首先，他们两个都是外表粗暴，内心柔软的人。然后，他们两个都习惯迁怒别人。
米尔德丽德婚姻不幸，丈夫出轨找了个19岁的美女。对丈夫的愤怒，让她对那个年轻的女孩也是满嘴刻薄。不仅如此，丈夫出轨还影响到她和孩子的关系，家里常常因此大吵大嚷。
女儿去世后，她无法接纳现实，也无法原谅自己，她满腔怒火对准了警长。
迪克森也一样，爸爸去世了，他得照顾妈妈。妈妈偏执、顽固，还无所不管，他常常被人取笑“听妈妈的话”。这种愤怒累加起来，让他很冲动暴厌。他把这种愤怒发泄给有色人种，发泄给那些犯了错的人。
他们都属于，自己不能调节和平息愤怒，也没法对伤害自己的人出拳，只能把拳头打在第三个人身上。
t-siz;v.0�+� @f� font-kerning:0.0000pt;" >谁让你把广告牌租给她了，如果你不租，她就没法贴广告，警长也不会这么快死。一切都是你的错，你应该对这件事负责。
所以，迪克森二话没说，冲进门，把人痛打一顿，扔出了二楼。
那么情绪乱了，愤怒着火的时候呢？
你也要像照顾头照顾胃一样，好好地照顾你的心理。给自己灭火，就是爱惜自己。当我们真正有了爱自己的能力，才可能有能力去爱别人。

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