如何消除焦虑症_重庆心理咨询|心理医生|婚姻情感心理咨询师【心旅心理咨询中心】

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在日常生活当中，大多数的人对焦虑症这种疾病还是比较了解了，但是当提起如何防御焦虑症时，大家都不知道。心理专家介绍，焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症和发作性惊恐状态为主要临床表现。
    焦虑症调节的方法有那些呢？请看下文的我的关爱心理咨询专家介绍：
1、转移注意力
    假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

2、肯定自己
    当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”、“我可以对付”、“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

3、学会放松
   在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

4、保持乐观
    当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
恋冲动，事发之后深感悔恨。所以，要预防和治疗同性恋，需要一个好的社会环境，应提倡一般心理卫生原则和道德教育，例如家庭的和谐、儿童的良好教育、异性之间的正常交往和接触、科学的性知识教育等。尽力减少和消除那些致使社会成员产生变态心理及出现变态行为的条件和环境。性变态患者可进行心理咨询，通过心理治疗改善症状。