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如何降低原生家庭的负面影响？
恶劣童年背后，隐藏着父母的哪些关键信息？
（1）时代以及观念的原因
（2）父母的童年也有缺陷，未曾得到过来自自己原生家庭的无条件的支持和爱
（3）父母本身有被虐待的经历
那么，我们在发现自己的生活问题与原生家庭有着不可分割的关系的时候，可以做些什么，以最大程度肃清其负面影响呢？
（1）接纳：童年无论好坏，都已经是我们生命里的一部分
接纳，不是接纳来自父母的伤害，而是接纳我们的生命中有一段，是充满苦难和荆棘的。
父母以及家庭留下的伤痛看似是人为的，但也可以看作是某种无意的过失。因为没有哪位母亲会在孩子刚出生的时候，就发誓要伤害自己的孩子。而后一系列不良行为的背后，一定有她潜意识的某些动因。
因此放下与父母纠缠，就是我们处理童年创伤的第一步。
（2）认同：我们的父母也有不幸的童年
我们的习惯和行为方式大多是从父母那里学习来的，而我们的父母亦然。
他们对待我们的态度，也是他们的养育者对待他们的态度。他们的情绪处理方式，他们的养育态度，极大程度都代表着他们父母的方式。
所以他的抛弃，羞辱，和殴打，或许都是来自于他童年里的一种强迫性重复。他内化了父母的毒，然后传递给他的孩子。他的孩子就成了第三代，甚至第四代受害人。
当你觉得自己是原生家庭的受害者时，你几乎可以断定，你父母可能也是原生家庭的受害者。这样你的恨或许可以减轻许多。
（3）分辨：父母的人格是否是健全的
现在的教育，奉行方法论，认为父母是一门终身职业，要经历正规训练，掌握了基本技巧才能养育好孩子，但事实上教育的本源，不是单一的方法论，而是父母的人格论。
我见过高学历的父母当街羞辱自己的孩子，也见过目不识丁的父母特别会尊重和爱护自己的孩子。
如果父母本身人格不健全，或者有着明显的心理疾患，带着他们去正规途径进行治疗是上策。如果他们拒绝，那就尽可能和他们保持一定的界限。
（4）倾诉：对不起，我暂时没有亲近的能力
中国历来将孝道列在民族教育的首要位置，但是孝的背后，其实需要另一个词来支撑，就是“慈”，如果父母做不到对子女的慈爱，那么子女就很难发自内心去孝顺父母。
假如你的父母伤害了你，甚至抛弃了你，你不可能一边捂着流血的伤口一边还大声的说“我爱你，我感谢你”，这是不正常的情感反应。
最好的疗愈途径，是面对面和父母沟通，让父母知道他们当年的所作所为给你造成的影响，让他们知道你不是不愿意孝顺他们，亲近他们，而是你暂时没有这个心理能力。
就如同演员伊能静那样，她直到四十岁还带着母亲儿时留给她的消极影响生活，一度精神崩溃到想服毒自尽。后来她接受心理治疗师的建议，通过电话告诉母亲，当年母亲那样冷落并且怨怼自己，给她的人生带来了巨大的影响。
最后母亲首次承认了自己的过错，伊能静才得以将童年那一页翻过，继续开始新的生活篇章。
但要注意的是，直接地阐述父母对我们的伤害，可能会让父母难以接受，所以这样的倾诉，最好是在专业的帮助下进行。但可以让他们知道，你只是需要一些时间来处理，并不是不愿意亲近他们。
（5）寻求帮助：找一个专业的咨询师帮助你
最后，如果你觉得自己的状态非常糟糕，过去的创伤极大的影响了现在的关系和生活，那请你去找专业治疗师做治疗。
如果创伤来自父亲，建议去找和父亲年龄相仿的男性治疗师，如果创伤来自母亲，建议找和母亲年纪相仿的女性治疗师。
相信治疗师这一个重要客体，给你的抱持和接纳，可以作为你理想父母的形象，帮你逐渐平复来自现实父母的那部分创伤。
生命最初，我们借由母体来到这个世界，过程是被动的。
今天，我们可以通过童年里那道裂缝，迎接生命中的第二缕阳光，让自己获得重生。
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