潜意识正在暗中影响你的行为，你发现了没？_重庆心理咨询|心理医生|婚姻情感心理咨询师【心旅心理咨询中心】

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在走进办公室时，如果看到桌上摆着个公文包，人们往往会表现得更有竞争性；如果墙上挂着一幅图书馆的画，他们说起话来会低声细语一些；如果你能隐隐约约地闻到一股清洁剂的味道，你会下意识地把桌上的东西收拾得整齐一点……而且你完全不会意识到，你的所作所为正由这些微不足道的事物所影响着。

关于人类特性的一条基础性定义便是：人是一种理性的独立个体，行为由自己的意识所决定。但最近，一些心理学家通过大量的研究发现，我们的行为和决定被无意识的想法深深影响着，而这些想法又很容易被当前的感知所动摇。
在《科学》上，荷兰乌德勒支大学的卡斯特（Ruud Custers）和阿特斯（Henk Aarts）教授发表了一篇引人入胜的评论。他们举出了大量例证，阐明了人类的“潜意识”有着多么强大的力量。“人们的行为通常是为了实现自己所期待的结果，因此他们相信，是意志在决定着自己的行为。但是，世上并不只存在着有意识的意念，在更多情况下，我们是在自己都不知道想干什么的情况下做出行动的。”
这些无法察觉的外界刺激，不仅影响着人们的举动，同样还影响着人们的欲望。在卡斯特和阿特斯引用的一项研究中，参与实验的学生们在屏幕上会看到一系列和猜谜有关的词语——填字游戏、七巧板等等。有些人的屏幕上还会迅速闪过一些只能靠下意识去分辨的词语，这些词语总是跟积极正面的场景联系在一起，比如沙滩、朋友和家庭。随后，当学生们拿到一副打乱的拼图时，接触过积极词语的那些人会完成得更努力，时间也更长，同时也比另一组人更加兴致勃勃。
同样的技巧也可以用来鼓励人们多喝水，如果他们面对的字眼都跟“喝”有关。而当人们眼前闪过爱人的名字，或是与“关照”有关的词如“护士”时，他们会对其他人做出更友善的回应。换句话说，我们常常根本意识不到自己为什么需要某些东西，或到底需要的是什么。
其实，早在十年前一篇题为《生命不可承受之自发力》的文章中，耶鲁大学的约翰·巴赫（John Bargh）教授就预言过卡斯特和阿特斯的发现。巴赫把《科学》杂志这次发表的文章称为一座“里程碑”：“《科学》从没发表过如此重要的文章，它在围绕着这类研究的种种怀疑中迈出了长远的一步。”
但是巴赫教授同时也认为，这块研究领域已经发生了转移，因为种种研究表明，无意识的影响往往是通过有意识的感知所进行的。举个例子，在他所进行的研究中，坐在硬椅子上的人在买车砍价的时候会砍得更无情，而当人们手捧一杯热咖啡的时候，他们会比拿着杯冰可乐时更倾向于认为别人很慷慨友善；如果手中拿到的简历是夹在厚实的文件夹里的，面试官会认为这个应聘者比拿着轻飘文件夹的人更认真。
“这些都是人们能活生生感知到的东西——硬椅子、热咖啡——但却没人能意识到自己是受了它们的影响。我们的潜意识发挥作用的方式比那篇文章中提到的还要多。”巴赫说道。
卡斯特认为自己的研究证明了，许多暗示性的广告手法从心理学角度看是非常有效的，尽管有些国家对这种广告明文禁止。比如说，饮料商总会让汽水在海滩、朋友等积极热情的场面中出现，“如果你不断地重复看到这些广告，它就会在你脑中形成一个联系，然后，你的潜意识可能会突然决定：我需要来杯可乐。”
他同时补充，政策制定者其实已经开始意识到这种“有毒的环境”的影响了，至少在垃圾食品的问题上如此。把手伸向薯片袋这个动作不能只归咎于“个人的选择”，只要把这类暗示性广告撤销掉，保持饮食健康就会容易得多。
巴赫和卡斯特都承认，他们的调查已经开始侵蚀到“自由意志”这个概念的存在性了。其实，潜意识对于人们的日常生活来说是个必不可少的生存工具，甚至比有知觉的意识更重要。巴赫认为，潜意识才是所有认知体系的基础。
“生活中有太多事情需要做决定了，如果没有这种潜意识去自动处理它们，我们随时都会被压垮的。”在卡斯特看来，我们的意识有时就像一个漂浮在宇宙飞船中的游客，很难被控制住，这正是让人觉得无助的地方。“我们最好对自己的潜意识有足够的信心，总的来说，它们还是能够辨别我们的真正需求的，也能引领我们往正确的方向走。”

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今天上午，我静静地思考着要写些什么的时候，总是想到这么一个词——“足够”，然后我就想，这个词到底意味着什么呢。
网上某权威词典对它的定义如下：“要求、需要或期望的数量、质量或范围都得以满足。”
我曾问过自己多少次自己是不是足够了，要是我自己能数清楚就好了。我真的满足了那些“要求、需要或期望”吗？我看过无数人都比我“好”：长得比我好，身材比我好，过得比我快乐，脑子比我聪明，身体比我强壮，内心比我勇敢，或是在别的方面强过我，这样的人我见得越来越多。而今天早上，当我纠结于这个看似简单又及其复杂的词时，突然想到一件事：
因为谁，我才会“不足”？
这个问题对于我当下的生活来说还是很有深度的。
在我看来，为了上帝，我需要做到“足够”，其实他在创造我的那天，就已经让我“足够”了。
成长的过程中，我在家里或者与家人一起的时候，都是我行我素。但在公共场合中，我都会尽量一丝不差地去从众。而问题在于，不管有多努力，我们就是自己，变不成其他人。那我们为什么想去做他人的影子呢？我们又为什么要压抑自己的那份独特呢？
如今，我开始意识到，自己内心的脚步有点不那么正常了，时而静悄悄或怯生生的像只小老鼠，时而响当当到几里外都能听见；时而轻快迅速，时而又沉重缓慢；时而没来由地阴郁，时而好似第一次见到家人的小狗一样活泼。奇怪、笨拙、无聊、有趣，都是它；上一秒雷霆震怒，下一刻就静如止水，也是它。最不可思议的是，它这样竟然一点问题都没有！
我曾经浪费了很多时间去成为别人。我曾经追逐潮流，哪怕自己很讨厌正流行的东西；我还曾希望周围的人能接受那个并不真实的我。从很多方面来说，我做得很失败——酗酒、吸毒、饮食失调、人际关系糟糕、容易受到不良影响，也对他人造成了不好的影响，等等，但是我没有一件事是做到“足够”的。那时候我从未满足自己必要的要求、需要或期望。
看吧，为了自己，我也要做到“足够”。对我来说，足够意味着完美、完整、完成，足够是无法企及的。
也许我从未拥有过那种我一直想要的完美的、像刚起床般自然的波西米亚卷发；也许我从未成功减下十磅体重，尽管这事儿我都说了有七年了；我的衣服也许从来不是最新最棒的，我的车也许永远都是那么平凡；也许我没有我朋友那么聪明伶俐、没我希望中那么胸怀宽广，也许我去教堂的次数与我对它的喜爱也不成正比。
但是我认为，我，很，足够，过去现在将来都是。上帝创造的我，正是一个完美的我，因为世上再没有第二个我，光这一点就酷炫得不得了了。与其耗费精力去成为其他人，不如舒舒服服承认我作为艾琳这个人就已经很足够了。
足够并不等于完美，而是说我要不断努力，去成为更好的自己，去改善生活的方方面面。足够并不等于完整，举例来说，一幅好看的马赛克，其实是由一片一片独特的、破碎的部分组成的。足够也不等于完成，如果我的情感、精神和智力都完成了发展，那还有什么意义？足够更不是无法企及的，因为你看，我就已经是“足够”的了。你也一样。
如果我们不再渴望那种我们认为自己应该过的生活，不再错误地去定义自己应该成为什么样的人，而是开始做自己、努力成为更好的自己（此刻意识到自己是谁仍为时不晚），朋友们，这才叫足够了。

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