重庆心理咨询教你总结失败婚姻之解决篇_重庆心理咨询|心理医生|婚姻情感心理咨询师【心旅心理咨询中心】

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实用建议

　　当哀怨总是来临
　　频繁地把生活中的不顺心怪罪到别人身上的人，甚至制造一些机会来责怪别人，是不是有“移花接木”的嫌疑呢？哀怨、讽刺、委屈、攻击等情绪背后，都隐藏“我高你低”的心态，而总是希望将别人置于“低”的位置，才是问题的关键所在。
　　通常，我们可以通过敏锐的察觉，来澄清和整理自己的这种行为模式，但一些隐藏时间较长，或较深的行为模式，也可请专业人士帮忙一同梳理。

反向解构

　　1. 我隐藏着哀怨、委屈、愤怒，可是没有表现出来，但一点不顺心的小事，也足以引发我的情绪；
　　2.为什么？我总是把别人的表现和自己的表现做比较，从道理上来看，我比别人做得好，可我这么做，正是为了让别人比不上我；
　　3.为什么要让别人比不上我？因为我曾经被放在一个低人一等的位置，但我不想一直处在这个位置。不过，这和现在身边的人，其实没多大的关系；
　　4.我可以不受过去控制，我可以去面对过去的问题，一旦面对了，现在的“完美要挟”也不存在了。

为什么一定要完美？

　　看看这种心态的发展和解构过程，你就知道为什么我们有时会以完美来要挟别人了。
　　1.被挑剔、批评、指责的感觉，我实在不想再经历了；
　　2.如果我做得很完美，别人就没有机会挑剔我了；
　　3.而且，如果我看起来很完美，那么受批评、挑剔的，就一定是别人；
　　4.别人没有理由批评我，我做得这么好，不是吗？
　　5.为什么别人还是找机会对不起我？是他们欠我的。

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