“爱是一种自由的选择” 亲密关系中的心理界限_重庆心理咨询|心理医生|婚姻情感心理咨询师【心旅心理咨询中心】

本文章来源于网络，著作权属该作者，如有侵权，请及时通知我们，将立即删除。

文章图片来源于网络，如有侵权，请及时通知我们，将立即删除。

恨他不争气，却又甘愿被拖累

小A和男友在一起五年，去年男友在工作上遇到了不顺心的事，便辞了职，之后就一直颓废在家打游戏，小A劝过他很多次也没有用。时间长了，小A的朋友纷纷劝她赶紧分手，不要继续把时间浪费在不值得的人身上。
但让小A感到痛苦的是，虽然自己一方面希望男友可以赶快振作起来，因为她很累，需要更加努力地工作、赚钱、照顾男友。但另一方面却隐隐有点享受现在的状态。
小A认为，他们在一起那么久，早就把彼此当做亲人一般的存在了，男友依赖她让她觉得自己是被重视的。她说：“我为自己有这种想法而感到很愧疚，我怎么能一直容忍，甚至希望他这样颓废下去呢！但是至少，他现在完全依赖于我，这让我感觉自己很重要。”
其实，无论是伴侣、朋友、或者亲人之间，「被对方需要」都是一种很好的感觉。
对于小A来说，伴侣对自己的需要和依赖就是她获得能量的来源，她被伴侣“拖累”着，又享受着这种对方完全依赖自己的感觉，陷入了一段依赖共生（Codependency）的关系中。
Codependency这个词，在中文中曾被翻译为拖累症，然而更准确的说，Codependency指的更像一种依赖共生的关系，这个概念最早是通过对酗酒者的观察研究而提出的：那些酒精成瘾的人既叛逆独立，同时又幼稚地依赖身边的人，他们身边的亲朋好友便是被拖累的人。
只有酗酒者的家人才是被拖累者吗？其实不然，酗酒者本人就是拖累症患者，他的依赖物是——酒精，而其家人的依赖物是——人，他们是彼此依赖，彼此拖累。

我是否处在依赖共生的关系中？

以下是拖累症者常见的十大特征：
1、受一种或一种以上不可抗拒的强迫行为驱使。
有没有什么习惯或者重复性的模式（小到频繁地洗手，大到婚姻一再失败）主宰了你的生活？
2、受缚于原生家庭而倍感痛苦。
今天，在你心中还常听到父母责备的声音吗？声音大吗？频繁吗？像“你什么事都做不好！”这样的话是否常回荡在你的心头？
3、自我评价和成熟度通常很低。
你对自己满意吗？面对不公正的批评你会为自己辩护吗？你是否觉得自己似乎没有朋友？这对你的自我评价有什么影响？
4、认定自己的快乐取决于他人。
你需要一个完美的婚姻伴侣让你的生活满意吗？
5、对他人有过度的责任感。
你认为你应该为每个人的快乐、情绪、想法和行为负责吗？
6、处理依赖与独立的关系时，表现得不稳定、缺乏平衡，这种处理方法极大地破坏了与伴侣或亲友之间的关系。
你能在依赖与独立之间建立起健康、平衡的人际关系吗？
7、善于否认和压抑。
你会为你的原生家庭辩解吗？你能客观看待生活中发生糟糕的情况吗？
8、对于他们无法改变的事情忧心忡忡，想尽一切办法试图改变它。
你是否想要控制那些超出你控制之外的人、事、物？你常常会感受到挫败感和自卑感？
9、生活非常极端。
你的脾气是否时阴时晴，人际关系忽冷忽热？你的婚姻是否以浪漫的爱情开始，以混乱的离婚收场？
10、无法放弃不断寻找生命中欠缺或失去的东西的愿望。
不管外部环境如何，你是否永远处于不安、不满足的状态？
我们每个人多多少少都会被原生家庭影响，而具有以上某些特征。但是我们是否成为被拖累者，则视我们如何处理自己的情绪和原生家庭的问题而定。
我们的家庭观及成人观是在童年时期形成的，长大后的我们一定会重演记忆中的家庭经历。除了重演童年的经历以外，这些经历也影响着我们成年后大部分的决定，包括我们对事物的认知。而在上述两种状况面前，逻辑和理性思考往往是软弱无力的。

如何摆脱依赖共生关系？

清理自己的不良情绪、积极构建自我认识，形成稳定的自尊、自信和自我形象是打破依赖共生关系的关键。
依赖共生的相反面并不是强制性的完全独立。健康的亲密关系应该是相互依赖，相互扶持，但同时双方是独立的个体，也可以分开。
如果你正处于依赖共生关系之中，也许以下建议能对你有所帮助：
1.放弃一味的妥协
如果你因照顾对方感到疲惫，并有愧疚之感，要明白这不是因为你付出得不够。不断满足对方的要求，只会强化ta的虚弱感，一味的妥协更像是在掩盖问题，让关系滑向更糟糕的处境。
2.设定界限，控制沉溺
其实在各种亲密关系中，个人边界仍是必要的。建立合适的边界是自我认同的过程，也是自我保护的方式。当你的善良有原则、感性有底线的时候，别人才会真正尊重你。
对于依赖共生关系中的人，意识到并承认自己的关系存在问题是一件痛苦的事情。沉溺和否认让他们无法逃脱依赖共生的怪圈。因此，设立明确的边界是改变的第一步。比如：性是维持关系的强大力量，但当其被伴侣利用作为让步或控制的手段时，破坏力是极大的。
因此，暂时分居，或控制见面的时间，也许是帮助一个沉溺关系中的人开启治疗的机会。
3.建立新的自我认知
如果我们不建立正确的观念，那么以前那些消极、有害的思维模式就会重新回来，因此从咨询关系中建立新的自我认知是非常重要的。
心理咨询能够为依赖共生者提供一段安全的关系，来访者可以从与咨询师的关系中学到一些健康互动的经验，然后把这些成功的经验移到生活中与他人的关系中。
同时，咨询师的存在就像一面镜子，帮助来访者看清自我的样子，以及自己想要什么样的关系。
很多被拖累者总是急切地想让身边所有人都感到快乐，但从没想过，他们自己也有享受快乐的权利。通过新的经验，你会发现其实你可以拥有真正亲密的关系，而不是被拖累的亲密关系。
人们需要在人际关系中获得归属感、亲密感，而在依赖关系与独立之间找出一个健康的平衡点，需要我们不断去探索。

文章图片来源网络

情感专家感情咨询黄手帕心理心理咨询师培训婚外情婚外恋婚姻咨询师青少年心理咨询边缘型人格障碍
同性恋恐惧失眠强迫产后抑郁焦虑
重重庆心理咨询重庆心理医生重庆抑郁咨询重庆焦虑咨询重庆夫妻咨询
重庆家庭咨询重庆情感咨询重庆强迫咨询重庆黄手帕心理重庆心理培训心理咨询师
重庆心旅心理咨询有限公司 www.hspxl.cn 微信公众号：hspxl