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当你的能量越强大，
内在力量也就越稳定。

真正的内心平和的人，
是不会被环境变化所影响的。

1
稳定感

 

 

2
场景重现

 

3
归因

 

4
批判
 

刚上大学的时候，有一次放假回家了。
 
有一天和妈妈一起出门买东西，回家时我们全身上下摸了个遍，都找不到钥匙。
 
虽然很不情愿，但只好被迫接受了这个现实，我们俩都忘记了带钥匙了，现在我们进不了门。
 
而我爸那时出差，也没办法回来救我们。没办法，只好打电话叫锁匠过来开锁。
 
那时没有智能手机，更没有微信。所以我没什么事可做，唯一可以做的就是听着我妈的一阵阵数落。
 
妈妈没好气的一直在说，让你把钥匙带着总不记得，你这是把家当旅馆，一点责任心都没有……
 
我很不爽，不停地辩解甚至反击，我越解释我妈越生气，说的更厉害。
 
我说：这又不是我的错。
 
妈妈：那是谁的错呢？难道是我的错吗？
 
我说：为什么一定要有个人有错呢？
 
妈妈：没错的话，我们在外面站这么久，还要花冤枉钱找人开锁，这不是错是什么？
 
那个时候我智慧不够，还理不清这其中的缘由，虽然觉得很不对劲，但也无法反驳我妈妈，现在才意识到这意味着什么。

 
艾克哈特说：所有的痛苦都来自于对当下的批判。
 
 
当我们力量不够时，
就会希望“意外”不要发生。
 
因为没有足够的力量来面对，
所以就会变成：
对当下发生的事情的抗拒。
 
 
 
 
 

当你认为这“不应该发生”，那么自然就会觉得这是个错误。
 
只要你认为这是个“错误”，那么你必然需要找到一个对象来承担这个错误。
 
要么就是对内攻击，要么就对外攻击。

 
5
替罪羊
 

能量低的时候，就是内在的低能量情绪比较活跃的时候。
 
例如：烦躁、焦虑、恼怒、挫败、焦急、愧疚、自责……
 
因为内在越不稳定，就会需要外部越稳定，所以会对生活中的环境、事、人有很多要求。
 
这些人、事物的发展只要稍有点偏离内在的期待，这些情绪负面的情绪就会被引发。
 
小到一次塞车，孩子哭泣；
 
大到流失大客户，资金链断裂，婚姻中有人出轨，发生疾病......
 
因为内在没有足够的力量能够承载这些期待之外的事情发生，所以感觉自己简直就是个失败者。
 
为了掩饰这种无力感和挫败感，我们就会为它找个替罪羊，于是，你抱怨的对象就出现了。
 
可能是一个具体的人：你爸你妈、你的伴侣、你的孩子、你的老板、你的同事，或某一件事（不管这是你的事或是别人的事）、我们批判的某些现象等等...

 
 
 

这种向外归因的手法会看起来更客观，所以似乎抱怨的挺合理。
 
例如批判这个国家、政府、教育体制、交通问题、司法制度、经济环境等等，通常男性这么干的比例会更高一些。
 
但抱怨就是抱怨，抗拒就是抗拒，不会因为你找的“替罪羊”更宏观和抽象，这种抗拒当下和内心不稳定的模式就会消失。
 
而如果你身边的人也有这种归因的思维路径，你们就正好一拍即合，彼此强化这种信念，以及强化它所带来的无力感和受害感。
 
那么，这种模式就变得更不容易被察觉了。

 
6
内在力量
 

当你能量越高，内在的力量就越强大平稳。
 
那如何让自己的能量保持平稳并不断提升呢？
 
我们先来看看我们都是如何削弱自己的能量的吧。
 
批判是最有效的削弱内在力量的方式，无论这份批判是对自己的或是对他人的，本质上其实并没有区别。
 
因为当你在批判时，相应的感受已经有了。
 
批判的能量就是攻击的能量。
 
想想你每天有大量的能量用在攻击上，内在同时还要生成防御性能量，自我辩解或自我隔离，那么你的能量不低才怪。

 
 
 

为了讲明白为什么批判别人跟批判自己没有区别，给大家讲一个我自己的经验。
 
一个周末去一家餐厅办事，到了餐厅后发现座无虚席，原来那里有一场婚礼正在举行，我需要穿过整个婚礼宾客用餐的区域走到最里面的位置。
 
在行走的过程中，听到婚礼司仪字正腔圆激情豪迈的讲着串词，而台下的宾客都在忙着对付桌上的鲜虾鱼肉，几乎没有人抬头听他讲话。
 
看到这个场景，我心里闪过一个念头：
 
“讲的这么卖力，可是连几个抬头听他讲话的人都没有，这种工作真的是好没意思。”
 
但很快，我感知到当这个念头出现了，很轻微，但我觉察到了。
 
我意识到，这里面有优越感出现了。因为我认为我的工作更有意义，我讲话的时候，我的学员都会很专注的听。
 
但这种优越感并不是真正的力量感，这种力量感是虚假而脆弱的。
 
如果我认同这个评判，只要我讲课时，学员走神或者打电话玩手机或离开现场的人，那么这些情况的出现就会带走我的力量。
 
于是就在那几秒钟，我马上放下我的评判，并重新扩充关于“讲话必须有人认真听才有价值”的信念。
 
我看着那个婚礼主持人，重新给出祝福和欣赏，心想：“如果可以不在意别人有没有认真听，而只是自己纯然的享受和投入，这本身就是很棒的。”
 
很快我能感觉到我的能量上升了，这整个过程很快，当我做完内在的转化动作时，我还没有走完那个十几米的过道。
 
但就在这短短的几秒钟，我清晰的感受到持有对别人的评判和放下评判对自己能量的影响。

 
 
 
7
放下评判
 

无论是前面孩子画画急哭的故事，还是我和我妈被锁在门外的故事，其实只要放下评判，就会停止对当前正在发生事件的抗拒。
 
那么在这里教大家一个放下抗拒，给出接纳的句式，“XXXXX是可以的”，比如：
 
 
“孩子哭是可以的，哭久一点也是可以的。”
 
“我因为孩子的哭泣而变得烦躁也是可以的。”
 
“孩子是可以有烦躁情绪的，他也是可以表达自己情绪的。”
 
“老公做一件想让孩子开心的事情，没有预料到后面的可能性也是完全可以的。”
 
“孩子哭他的，我保持自己的开心喜悦也是可以的。”
 
“有个周末被关在自家门外的体验是可以的。”
 
“我和我的家人偶尔出门忘记带钥匙是可以的。”
 
“如果我因为这样的事情而生气也是可以的，同时我也可以选择不把这种情绪丢到其他人身上。”

 
 
 
 
如果你能在事件发生的时候，及时觉知自己的情绪，并能看到自己对于当下那个事件或人（包括自己）的评判，并马上转化信念，放下这个评判——
 
那么你会发现，你的内心会更加稳定，不容易被一些事件勾出各种情绪。
 
先从小事开始练习，不要一开始就不知死活的去挑战那些会引发你强烈情绪的对象。
 
那么你必然会体会到强烈的“臣妾做不到啊”的无力感，接纳是需要有强大的力量感和高能量状态做支撑的。
 
如果碰到实在接纳不了的，先接纳自己的不接纳，给自己一点耐心是非常重要的。
 
在这个过程中，不断的在各种小的情境中练习，让自己觉察的速度和深度都能不断提升，积蓄力量。
 
很快你会发现，你内在的力量感就会来到一个新境界。
 
到那时，也许你就有机会去挑战你生命中的那些核心主题了

 

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