三招预防抑郁症_重庆心理咨询|心理医生|婚姻情感心理咨询师【心旅心理咨询中心】

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一、摸索一套健康的、适合自己的减压方式。
如有的人面对压力、遇到心烦事时，会找自己的亲属好友诉说一番，或去心理咨询，或去体育场或健身房运动，或去购物等。不同的人，解压的方式可能不一样，但都有一定效果。不管方式如何，前提一定要是健康的方式。借助饮酒、赌博、毒品等不健康的减压方式不可取，从长期看，不但不能缓解压力，还会后患无穷。

　　二、要敢于求助。
大量研究表明，鳏寡孤独者、周围社会支持少的人易出现抑郁症，且这类抑郁症患者的自杀率也较高。因此，当个体觉得压力大或出现抑郁情绪时，要敢于向周围人或亲戚朋友求助。医生推荐市民寻求专业的心理咨询服务。因为周围人或亲戚朋友不一定能理解患者。专业的心理服务对于无法获得支持的个体更为重要。

　　三、不能讳疾忌医。抑郁症是不难治疗的疾病，觉得自己可能患上抑郁症的人，要及时就医。目前，一些名人主动站出来说自己有抑郁症，社会大众也在慢慢接纳抑郁症。

　　要回应别人的需求，前提是不能为此违背自身意愿。换句话说，要像爱自己一样爱邻居，但首先要爱自己。