重庆心理咨询锻炼：保持健康的体重和生活方式的坚定基石_重庆心理咨询|心理医生|婚姻情感心理咨询师【心旅心理咨询中心】

当他们认为运动和体重管理的时候，人们认为这是一个人对计算卡路里的看法。
它不是。
运动在帮助人们保持健康的体重和生活方式方面发挥着更大的作用。
忘了，有一瞬间，“惯性和超时”的计数卡路里。考虑，相反，经常运动可以帮助我们在一个更大的意义上。
让我们从手臂的体力活动中开始，让我们在情绪、意志力和应变能力方面有能力。
对许多人来说，特别是那些超重或肥胖的人，他们与食物的关系并不简单。饥饿和饮食之间的联系已被平衡。
强调饮食和情绪饮食是一个伟大的人的斗争。美国心理学会称，肥胖常伴随抑郁，两者常引发并相互影响。
但即使人谁不与抑郁或情绪化进食格斗，事实仍然是，意志力不是一个无底洞；也不做弹性和情绪能量需要再试一次当你坠入你的饮食目标短期来得容易。
运动可以帮助人们处理压力，悲伤，焦虑等情绪，可以使他们吃得过饱。并根据梅奥诊所，定期锻炼释放感觉良好的大脑化学物质（神经递质，内啡肽和内源性大麻素），降低免疫系统的化学物质，可以使抑郁症恶化，增加体温，这可能有镇静作用。
事实上，锻炼能帮助我们睡眠。
研究表明，睡眠和体重之间有相关性，与那些睡眠过多的人相比，他们的睡眠质量要比那些获得的睡眠质量的人多。睡眠不足会破坏控制食欲的关键激素平衡（T.H.陈哈佛公共卫生学院）。然而，锻炼可以帮助改善睡眠。甚至有证据表明，在正确的时间，运动可以产生积极的影响，我们的昼夜节律-或内部时钟-这是重要的睡眠质量和其他健康问题。
考虑，以及，强大的和时间的测试发现，运动是最常见的共享行为之间的那些谁失去了重量，并保持长期的。国家的体重控制登记显示，百分之90的人失去了重量，并保持每天一个小时左右，平均每天运动。该数据库显示，注册表成员已经失去了平均为66磅，并保持了5.5年。
然而，最有说服力的原因可能是它所带来的健康益处。如果没有其他的原因，我们都应该身体活动，因为它增加了我们将能够保持健康的饮食和生活方式的可能性。
通过帮助预防心脏病、2型糖尿病、中风、骨质疏松症、老年痴呆症、抑郁症，甚至有些癌症，定期运动有助于保护我们免受身体和精神的下降。
总之，它是陷入不良的生活习惯和饮食的选择更容易当我们士气低落的健康状况不佳。感觉良好是动机，动机有助于人们做出明智的决定。
如果仅仅保持一个健康的体重和生活方式和热量的计算一样简单，教育人们吃的食物越来越好。
但这不是。
锻炼确实是一个健康的体重和生活方式的坚定基石。事实上，这是我们都可以建立我们幸福的基础。

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