你要适应的不是社会，而是你自己 | 适应自己的六个步骤_重庆心理咨询|心理医生|婚姻情感心理咨询师【心旅心理咨询中心】

如今，所有人在踏入社会以后，都被告知这样一句话，“不是社会适应你，而是你去适应这个社会”。然而，人们在学习适应的过程中，总是无法找到合适的答案，却往往迷失了自己。
其实，你要适应的不是社会，而是你自己。
你了解自己吗？你在行动时往往依靠自己的直觉，那么自己的直觉来自怎样的规则？你明白自己的价值观和心理机制吗？你想把对自己的深入了解全部抛弃，仅仅钻研那些按部就班的社会规则吗？前者的困难与后者的容易形成了反差，你在逃避自己的过程中，是否已感受到内心强烈的不满和冲突了呢？
那么，怎样做才叫做适应自己呢？面对适应自我的挑战，你只需做六件事：
（1）着眼整体，把握全局
你总是用沉溺于具体事务，却忽略你自身的整体感受；你总是纠结于当下的成败得失，却从未思考过对于你的整段人生意味着什么。
如果你不能在具体事务与宏观全局之间进退自如，如果不能每日每时反思琐屑的忧虑对自身造成的破坏，就会不知不觉地变成固定思维的“囚徒”。如果你仅仅满足于具体琐事，就难以及时了解与跟踪你的整个生活，更别提创造与改变了。
（2）确定自己要适应什么
你要相信自己有能力适应自己，因为你是最了解自己的人。
可以通过以下三个方面对自己进行深入诊断：
首先，听取你内心的想法和忧虑，尤其以你的情绪为依据，当你感到痛苦或难受时，不要压抑它，听听内心在呼喊什么；
其次，将内心的冲突视为一种线索，深入追问自己，找到潜在的根本性冲突，这往往会是你价值观与现实之间的冲突；
最后，进行反思，认识到自己在对内适应的过程中所产生的阻抗。
（3）调整痛苦情绪
内心与外界的较量，不需要妥协，而需要改变。在你已经意识到改变的必要性后，仍然会产生痛苦，因为你必须让自己在“感受到改变的必要性”与“被不改变的痛苦压垮”之间找到微妙的平衡，这是一门学问，也是一种艺术。
在此种心态下，建议你寻求三种措施，来激励自己，避免丧失好不容易反思产生的主动性。
首先，尽量为自己创造出一种“支持性环境”，寻求能够理解你或支持你改变的亲人、朋友，与他探讨、辩论，帮助你弄清自己脑海中相互冲突的观点和价值观背后的假设。
其次，可以为自己寻求专业人士的指导，比如心理咨询师、有经验的长辈等，不要奢望一次性改变可以解决所有问题，发现关键问题进行突破，有规划地控制改变的节奏以自我保护，并不断发现自我的内在矛盾，把解决矛盾作为学习和改变的东西。
最后，你要深刻理解改变的痛苦，接受自己因重大调整而产生的恐惧。勇敢，不是鲁莽，不是引刀成一快，而是“你很怕，可是你还要去做。”你要慢慢培养自己具备容忍不确定性、挫折和痛苦的能力，展示出自我成长的信心，相信自己能够并值得拥有更好的人生。
（4）敢于正视问题
如果一个人不能对各种冲突的观点保持开放的态度，就学不到任何新东西。
大多数人之所以无法处理内心的冲突，是因为不愿意去处理，他们频繁回避那些令自己心烦的问题，通过各种精巧的“逃避式策略”来迅速恢复表面的和平。而一个真正愿意自我成长的人，必须让自己直面价值观、欲望、外界规则、传统束缚等各方面的艰难选择。
你要学会倾听自己的想法，让自己的矛盾和痛苦暴露出来，作为成长的动力源泉。通过不断对自我发问，把问题分解为若干部分并深入分析，不让观点的冲突保持在极端化和表面化的程度，从而探讨出可能的解决方法。
（5）承担起自己的责任
这是你的人生，未来的酸甜苦辣，没人能够替你承担。
逃避越久，带来的痛苦越大、越持久，内心就会越有依赖心理。学会让自己承担更大的责任并不容易。很多人都乐于按照父母、上司等外界标准的指令工作，他人更习惯把对方当做只需通过按钮来进行控制的机器。要想让自己主动提出问题并解决问题，你需要学会承担责任。
你必须培养自己的自信心，自信心不是天生就有，即使最自信的人也会有崩溃的时候，自信源于成功、经验和环境。每次微小的改变，都将以一种切身的体验带给你信心。你也必须敢于承担风险和责任，自由平庸的人生不用付出代价，同时不因犯了错误而裹足不前。
（6）倾听内心的声音
让内心有发言权，是愿意展开尝试和改变的基础。但事实上，我们内在的声音，在现实中不仅仅会遭到他人的打击和压制，连自己都学会压抑与忽视。这就造成内心的失衡。
恢复平衡的方法就是观察。观察自己的想法，观察他人的动机，挖掘和思考内在的逻辑性。只有时刻反思，才不会被他人的逻辑带着跑；只有常常学习、认识更大的世界，才能够拥有更多样的价值观供自己参考。
本文图片来自网络，如有侵权，请及时通知我们，将立即删除。

重庆心理咨询重庆心理医生重庆抑郁咨询重庆焦虑咨询重庆夫妻咨询

重庆家庭咨询重庆情感咨询重庆强迫咨询重庆黄手帕心理重庆心理培训心理咨询师

重庆心旅心理咨询有限公司 www.hspxl.cn 微信公众号：hspxl