沟通排解法:压力大时最忌讳拒绝交流,考生可适时与家长、老师或者知心朋友进行沟通交流,敞开心扉,避免压抑。 运动调节法:科学安排时间,课间走出教室,活动一下筋骨,坚持每天晚间散步、慢跑,可以舒缓情绪。 音乐缓解法:舒缓的轻音乐可以放松心情,比如国外的轻音乐以及多种乐器的中国古曲等。 呼吸放松法:学习之余,闭上双眼,深呼吸,饱满地吸气5秒钟,憋气20秒,均匀呼气10秒钟,反复练习15次,可以起到放松的作用。 美景联想法:静谧的美景有助于放松。疲劳紧张时,考生可闭上眼睛,想象平静的海面、雪花飘落等自然场景,有助于缓解情绪、加快入睡。 重庆心理咨询 重庆心理医生 重庆抑郁咨询 重庆焦虑咨询 重庆夫妻咨询 重庆家庭咨询 重庆情感咨询 重庆强迫咨询 重庆黄手帕心理 重庆心理培训 心理咨询师 重庆心旅心理咨询有限公司 www.hspxl.cn 微信公众号:hspxl |
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