白领一族：工作压力太大，失眠成为＂进行时＂_重庆心理咨询|心理医生|婚姻情感心理咨询师【心旅心理咨询中心】

我今年29岁，在一家外企做主管。公司前一段时间宣布要裁员，我很害怕。因为我自己的工作表现并不突出，所以很担心公司会就此把我裁掉。每天上公司都是战战兢兢的，有一点风吹草动都要紧张很久，觉得自己一天都是紧张的。我好不容易回家想要好好休息一下，结果一闭上眼睛就是公司裁员的景象，搞得我睡眠质量很差。往往入睡很难，好不容易睡着了，却不如以前踏实，窗外的虫子叫都可以把我吵醒，觉得似乎到处都是噪音。人也变得有些暴躁，白天更是萎靡不振，工作效率低下。自己也知道这样不好，但是根本控制不了。吃了一些安眠药，晚上是睡的踏实了，但是白天精神还是很糟糕，内分泌严重失调，脸上又长了好多痘痘。对于一个女人来说，满脸菜色，痘痘旺盛真是太恐怖了！

　　在我失措彷徨的时候，同事建议我去做心理咨询，我这是心理压力太大导致，心理咨询师可以帮助我调节压力，缓解情绪。后来我就抱着试一试的想法去了燕园博思深圳心理咨询中心，心理咨询师认真倾听完我的诉说后告诉我，我的失眠主要还是心理压力造成，自身信心不足，能量不够，造成了心理上的焦虑，影响了睡眠状况。只要调节好自己的心态，就可以改变失眠的状态。

　　我的压力来源于公司裁员带来的现实焦虑感，深层原因是不自信，小时候父母老是骂我，说我这没做好，那里没做好，导致了我对自己的自卑，觉得自己什么都做不好。对于公司裁员的焦虑，心理咨询师采用了合理情绪疗法，帮助我认识到"我一定会被裁员"的念头是不合理的，让我看开了很多。然后针对深层次原因的因为小时候和父母互动的模式造成的自卑感，采用了弗洛伊德的精神分析和意象对话技术，帮助我找到了问题的根源，并且帮助我对我的心结进行处理修通。我的信心一点点增强起来，还发现了自己过去在人际交往中和工作中存在的问题，我不再感到焦虑失眠，而是感到每天都精神满满的，能量十足。
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