走出抑郁——自助型治疗团体活动_重庆心理咨询|心理医生|婚姻情感心理咨询师【心旅心理咨询中心】

你觉得最近总是闷闷不乐、情绪低落吗？你觉得干什么都没劲，以前感兴趣的事现在都不想做了吗？你觉得自己很失败、很没用、一无是处，是别人的负担、世界的罪人吗？你觉得脑子里一片空白，无法集中思想，把注意力放在工作和学习上了吗？你觉得没人能理解你，也没人能帮助你，不想出门、不想说话了吗？你觉得吃什么都没胃口，怎么睡都睡不着了吗？你觉得活着太累、太痛苦，不如死了一了百了，想寻求解脱了吗？
    你的亲友很为难着急，但却完全不知道该怎么帮助你。在他们看来你的困境完全是你自己的有意为之——明明只需要一点点意志力，事情就可能完全改观。甚至连你自己也这样认为：为什么在别人看来的小事我却甚至无法去开始呢？为什么我想要做一件事情的时候总觉得好像浑身没有力气那样？为什么不管别人如何苦口婆心言辞恳切的劝慰，我仍然感到生活灰暗，人生没有意义？……
    如果你持续一段时间以来，一直被这种恶劣情绪所困扰，甚至影响到了生活、工作、学习，身体上感到各种不适，而查不出病因，那么，你正处于抑郁的状态，甚至有可能患了抑郁症。

    医学上把抑郁症称为“精神上的感冒”，越来越多的都市人患上了抑郁症，牛顿、达尔文、林肯、丘吉尔这些改变了人类历史的人，也都有抑郁症。著名的央视主持人崔永元也曾经向观众袒露他患重度抑郁症。目前由于生活节奏较快，抑郁症患者人数有增多之势。
然而在目前的社会现状下，社会大众对于抑郁症并不了解，更难以接纳，总觉得患了抑郁症就等于“脑子有病”。因此抑郁的人难以得到他人，甚至是家人的理解。于是这些不被理解的不快乐的人只能慢慢把自己封闭起来，减少与人的接触，以此来避免被他人责怪，也减轻他们觉得自己是他人的拖累的感受以及这样的感受带给他们的内疚。
     然而他们的抑郁不会因为他们进行自我封闭而离去。抑郁的人总是感觉自己在任何环境下——哪怕是自己一个人的时候——都与这个世界格格不入，生活充满了灰色，生命没有了意义……
尽管抑郁的人往往觉得自己“没救了”，但抑郁并非不可战胜！只要有科学的方法，我们能够战胜抑郁！

    现有的对抑郁症的治疗大致有药物治疗和心理治疗两个主要方向：药物治疗控制症状，心理治疗改变导致抑郁的认知和行为模式。

《走出抑郁》自助型治疗团体是团体心理治疗的一种形式。
    在对抗抑郁的道路上，团体心理治疗可以是一种非常有效的方式。团体心理治疗是心理治疗的一种，相对于个体心理治疗，团体治疗花费较少；在这种形式下，我们加入到一个与自己有着相同困扰的群体中。在这个群体中，我们不再孤单。我们能更全面地了解抑郁，能增加社会交往，能自助并帮助他人，从而更好地与抑郁作斗争，更好地融入社会，更好地体会自己的力量并体会团体归属感和助人的成就感。当然，这些的前提是你愿意主动地融入群体并认真地参与到我们的团体活动中来。

团体活动时间：本团体活动共三个阶段，24次，每周一次，每次一个半小时，半年完成。
团体活动地点：重庆黄手帕&心旅心理咨询有限公司（重庆江北区长安锦绣城2-30-1（江北加州花园/电子校旁））
   团体性质：封闭式自助型治疗团体
    团体活动目标：我们以认知行为理论为基础，从抑郁是什么、抑郁产生的原因、如何走出抑郁开始，集合团体的力量，帮助成员从认知上改变消极思维模式，从行为上调整不良行为习惯，从而达到走出抑郁，走向健康的幸福人生的目标。
团体活动形式：封闭式小组保护您的隐私和安全，结构化团体活动祝您在玩乐中感悟人生，书籍《走出抑郁》的阅读带领你用自己的力量与抑郁斗争，小组讨论让你体会人际沟通与相互接纳。
特别说明：本团体是一个以走出抑郁为目标的自助型治疗团体，它并不能取
代药物治疗和个体心理咨询师的作用。
   报名资格：18-45岁，高中以上文化水平的轻度和中度抑郁者，排除我们认为的不合适的重性抑郁患者。
   报名方式：填写报名表并发送至邮箱：1047978558@qq.com、2274300336@qq.com或865273090@qq.com
   报名截止时间：小团体人满结束
    咨询电话：023-89009815